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春季容易腹瀉？保護(hù)腸胃可適當(dāng)補(bǔ)硒

文章來(lái)源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-03-07 11:23:01

從蕭瑟寒冷的“冬”，到溫暖和煦的“春”，身體也不可避免的會(huì)出現(xiàn)一些不太適應(yīng)的小問(wèn)題，比如腹瀉。春季一般是腸胃病高發(fā)期，而春季腹瀉多由受涼引起，如果要從根本上調(diào)理腸胃問(wèn)題，還需增加機(jī)體免疫力，大家一定要做好飲食調(diào)整和保暖措施，生活中還可適當(dāng)補(bǔ)硒保護(hù)腸胃。

春季我們應(yīng)該如何預(yù)防腹瀉？

（1）把好飲食關(guān)

春季腹瀉多是不健康飲食引起，天氣轉(zhuǎn)暖，冷飲、燒烤、啤酒等，都是人們春季常吃食物，這樣子會(huì)對(duì)腸胃造成很大的影響，由于辛辣食物和酒等會(huì)對(duì)腸和胃刺激作用，會(huì)導(dǎo)致胃的血流增加，從而損害了胃，辣椒會(huì)刺激腸的蠕動(dòng)，從而也會(huì)引起腹瀉。所以春季飲食應(yīng)以清淡為主，不要吃辛辣的食物，少抽煙喝酒，切記不要暴飲暴食，

（2）攝取營(yíng)養(yǎng)素

每天要攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)，可以多食點(diǎn)小白菜，大白菜，西紅柿，芹菜等綠色新鮮蔬菜和水果，如柑橘、橙子、檸檬、蘋果、香蕉等，多吃點(diǎn)富含維生素C比較高的食物，還可以多吃點(diǎn)花菜，卷心菜、黑芝麻、蘑菇、銀耳、木耳、香菇等，這些食物中富含豐富的硒元素等礦物質(zhì)。

（2）適當(dāng)鍛煉

不只是春季，任何季節(jié)運(yùn)動(dòng)都是對(duì)身體有好處，要知道，經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，會(huì)使血流增快，能促進(jìn)新陳代謝，骨骼強(qiáng)健，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)提高身體的免疫力有很大的幫助。。

（3）補(bǔ)硒保健

硒元素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人每天適當(dāng)補(bǔ)硒50-250微克。腸胃不好的人一般不會(huì)想到微量元素硒，但研究發(fā)現(xiàn)，腸胃不好的人，體內(nèi)硒水平降低，會(huì)進(jìn)一步造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降，引起消化系統(tǒng)病變。

患有腸胃病的人群，本身腸胃就不好，對(duì)食物中硒的吸收利用率不高，所以想要短時(shí)間內(nèi)達(dá)到補(bǔ)硒效果的話，額外的強(qiáng)化補(bǔ)硒是必然的，可以適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)海藻硒，高吸收、高活性。

一般的腹瀉三到五天才能完全好，如果比較嚴(yán)重，建議去醫(yī)院輸液補(bǔ)水和消炎。平時(shí)每天多喝溫開(kāi)水、注意保暖、注意飲食、適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)和健身。總之好的飲食習(xí)慣和生活起居習(xí)慣以及適當(dāng)補(bǔ)硒可以讓春季遠(yuǎn)離腹瀉。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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