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補硒您補對了嗎?2招教您正確補充硒

文章來源:www.fjxcpx.cn發表時間:2018-05-23 11:00:08

科學家最初發現硒與克山病、大骨節病有關,之后認識到硒對生命健康還有其他重大的意義,如今,硒元素被廣泛應用于醫學領域,越來越多的人也開始補充硒元素,那么,適合補硒的人群有哪些?怎樣補硒更快更好呢?
適合補硒的人群有哪些?

醫學研究表明,癌癥、肝病、克山病、大骨節病、腎病、心腦血管疾病、三高、白內障、腸胃道疾病適當補硒大有益處,尤其是癌癥和肝炎。適當補硒可幫助抑制病情反復、加速機體康復。另外,免疫力低下、過早衰老、經常接觸毒害物質的人也應該適當的補硒。
吃什么補硒最快最好
吃什么補硒最快最好?
補硒的方法有很多,其中食物補硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類等都是硒的良好來源,如各類海產品、動物肝臟、紅肉等,所以建議以肉類為主,輔以適量新鮮蔬菜,如紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿等。蛋類中也含有一定量的硒,比如雞蛋,鴨蛋,鵝蛋和鵪鶉蛋等。谷類食物有小麥胚粉,玉米面,空鍋餅,帶皮的糜子,秈米粉等。
但是由于富硒食物不多,人們要想從一日三餐中獲得人體需要的硒是很難很難的,即使一些非缺硒地區,食物供應豐富,還是很難滿足人體對硒的足夠需要,并且,有些人的消化吸收功能就有所欠缺,比如中老年人,因為隨著身體狀況的下滑,身體對食物中微量元素硒的吸收大不如以前,因此就需要服用含硒膳食補充劑來進行補充;特別是對于身患疾病的人群,尤其是癌癥、放化療、肝炎等患者來說,僅靠飲食難以滿足日常的補硒需求,需要我們額外強化補硒,搭配相應的補硒產品。
目前市面上出售的含硒保健品、食品即硒營養補充劑種類很多。吃這些含硒制品能不能糾正缺硒現象,主要取決于它們的含硒量、吸收率、營養性、安全性等,建議購買時從產品銷量、口碑選擇,去信譽好、有保證的商家或商城購買。比較推薦以深海藻類提取的有機硒--硒化卡拉膠為主要成分的補硒產品
最后小編提醒,不同年齡段硒需求量不同,中國營養學會制定硒的日供應量:1歲以內為15微克,1~3歲為20微克,4~6歲為40微克,5歲至成年人為50微克,成年人50-250微克,最好不可超過400微克。(文章內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯系刪除)
 

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