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維生素家族---鞏固免疫系統的主力軍

文章來源：www.fjxcpx.cn發表時間：2020-05-22 09:41:54

要想有一個堅固的免疫系統，維生素的功用不可小覷。在維生素家族中，一般人都知道、維生素C是增強人體免疫力的生力軍。然而，事實上不僅維生素C可以提高人體的免疫力，B族維生素和維生素A等也能起到相同的作用。下面，我們就來分析一下維生素是怎樣增強人體免疫力的。

1.維生素A

維生素A是一種無色的脂溶性維生素。現代醫學研究表明，維生素A能促進生長發育，提高機體對蛋白質的利用率，加快細胞分裂，刺激新的細胞生長。維生素A能維護上皮細胞組織，如消化道、呼吸道、泌尿道的正常生長，抵御傳染病。當維生素A供給不足時，上皮細胞組織會變性，防御能力下降，人體免疫力就會被削弱。

在維生素A的缺乏人群中，孩子表現十分明顯。當孩子缺乏維生素A時，他們的生長發育會遲緩，免疫力會明顯降低。調查資料顯示，維生素A缺乏的兒童發熱、急性呼吸道感染及腹瀉的發病率明顯高于血清維生素A正常的兒童，但是如果為這些孩子補充充足的維生素A，他們呼吸道感染的發病率就會降低20%~90%。專家認為，5歲以下的兒童最好每4個月補充一次維生素A，這樣可改善其健康狀況，降低感染性疾病的發生率。

2.B族維生素

如果你總是被疲勞困擾，總也離不開濃茶和咖啡的陪伴，那就說明你身體的免疫力正處于低谷期，急需補充B族維生素，才能將“過勞死”扼殺在搖籃里。B族維生素在免疫力方面的重要意義是，任何一種B族維生素的缺乏都會導致人體的兔疫力大降。

在B族維生素中，維生素Bi和維生素Ba的免疫角色最為重要。維生素B可以促進糖的代謝，維持神經系統正常運作：維生素B能讓體內的糖、蛋白質、脂肪順代謝。當人體缺乏這兩種維生素時，失眠、倦怠就會隨之而來，人體的免疫力也會因此而大大降低。

3.維生素C

維生素C具有預防感冒的作用，這已是人盡皆知的事實。這主要是因為維生素C能刺激體內產生干擾素(一種參與抗癌的活性物質)干擾病毒，進而減少白血球與病毒的結合，保持白細胞的數目。而在感冒期間，人體白細胞中的維生素C會急速地消耗，因此此時需要大量補充維生素C，以增強免疫力。在感冒多發的季節，成人補充1000毫克維生素C就可以增強體內白細胞吞噬細菌和病毒的能力，從而增強兔疫力。維生素C還可以防治壞血病，因而又叫抗壞血酸或稱“抗壞血病維生素”。

4.維生素E

維生素E，也是一種脂溶性維生素。現代醫學研究發現，維生素E是一種高效抗氧化劑，可阻止有毒自由基對機體細胞組織的傷害，維持肌肉的正常生長發育，保持機體內細胞膜的完整性和正常生理功能，并能有效地減少細胞中脂褐質的生成，保護細胞、從而起到增強人體免疫功能的作用。

人體的健康離不開一個堅固的免疫系統，堅固的免疫系統離不開維生素的養護。只要人們平時注意補充維生素，就能鞏固自身的免疫系統，擁有一個健康的身體。(內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）