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補(bǔ)硒可改善睡眠，和失眠說“拜拜”

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-08-12 10:26:15

睡眠質(zhì)量決定著人體的身體健康和生活質(zhì)量，然而很多人卻有嚴(yán)重的睡眠障礙。翻來覆去睡不著,好不容易睡著又該起床了！要知道長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，對(duì)身體危害很大，如何改善睡眠質(zhì)量，別忽視補(bǔ)硒的作用。
長(zhǎng)期睡眠不足危害大
我們都知道睡眠不足首先危害的就是我們的免疫系統(tǒng)，研究顯示，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致自身的免疫力下降。連續(xù)兩周每天只睡4-6小時(shí)睡眠，體內(nèi)淋巴細(xì)胞的數(shù)量減少28％。免疫細(xì)胞活力減弱28％。而淋巴細(xì)胞是人體重要的免疫細(xì)胞，它能殺滅入侵人體的細(xì)菌和病毒。長(zhǎng)期失眠，淋巴細(xì)胞的活力明顯降低，各種疾病容易入侵機(jī)體，人體的健康受到威脅。
補(bǔ)硒可改善睡眠，和失眠說“拜拜”
近日，健康中國(guó)行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)提倡，成人每日平均睡眠時(shí)間7至8小時(shí)。你達(dá)標(biāo)了嗎？有報(bào)告顯示，18至24歲年輕人平均睡前玩手機(jī)80分鐘，會(huì)對(duì)你的身體造成許多傷害！比如皮膚受損、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、免疫力下降、心腦血管疾病、記憶力減退、消化系統(tǒng)疾病、引發(fā)肥胖、癌癥等。
改善睡眠質(zhì)量可適當(dāng)補(bǔ)硒
和失眠說“拜拜”，改善睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵，除了調(diào)整好睡眠規(guī)律，按時(shí)入睡外，注意硒營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，是遠(yuǎn)離“睡眠債”的一種有利方式。
研究表明，硒元素作用于免疫系統(tǒng)，適當(dāng)補(bǔ)硒可以提高免疫細(xì)胞的活力，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
另外，硒在抗氧化應(yīng)激中也具有重要作用，是一系列酶的主要輔因子，這些酶可以保證心血管系統(tǒng)和甲狀腺代謝的正常運(yùn)作。研究還發(fā)現(xiàn)，硒是情緒的調(diào)節(jié)劑，在維持正常的腦部功能，包括酶的活動(dòng)、細(xì)胞氧化過程、腦內(nèi)信號(hào)傳遞以及神經(jīng)遞質(zhì)的功能方面起著非常重要的作用。
據(jù)估計(jì)，90%的抑郁癥患者都有睡眠問題。而在硒與抑郁癥的研究方面，發(fā)現(xiàn)一定生理劑量的硒會(huì)使患者的睡眠質(zhì)量明顯提高，對(duì)疾病的恢復(fù)有很大的幫助。
所以，如果您有睡眠問題，除了適當(dāng)補(bǔ)硒，在必要時(shí)可結(jié)合特定的藥物治療和良好的生活習(xí)慣，將有助于改善睡眠障礙。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
 

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