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夏季如何養心？推薦幾類含硒食物

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-06-24 14:32:09

中醫養生講究的是春夏養陽，而在夏天又重在養心，烈日炎炎的夏季人體新陳代謝速度很快，營養物質的流失很嚴重，需要做到及時補充，如何做到養心呢? 今天，小編就給大家介紹幾類含硒食物，養身又養心。

首先我們來說一下，為什么夏季養心需要補硒？

硒元素是人體必需的微量元素，是維持心臟正常功能必不可少的元素。夏季人體生理功能比較活躍，各類營養物質代謝比較快，其中包括硒的代謝，在加上夏季飲食本來就不均衡，更是導致了硒的流失加快，如果人體長期處于缺硒狀態，不僅不利于心血管健康，還會引起其他器官的功能失調，特別是一些心血管疾病的患者。

并且硒元素依靠其強大的抗氧化功能，能提高機體的抗氧化能力，及時將有害自由基清除，保護細胞膜結構和功能的完整性。另外，硒幾乎存在于所有免疫細胞中，補硒可有效增強免疫力。
夏季如何養心？推薦幾類含硒食物

夏季養心，多吃這幾類含硒食物

1.豆類

比如黃豆、豌豆等，除了礦物質元素硒，還含有豐富的人體必須氨基酸，多是不飽和脂肪酸，這些對心臟有益成分，可以促進體內膽固醇與脂肪代謝。

2.土豆

土豆中含鉀很高，經常吃即能夠補充糖分、礦物質、蛋白質、維生素等，又可以補充身體所缺少的微量元素鐵、鉀、鈉、硒等。

3.玉米

玉米是很好的膽固醇吸收劑，因為它含有豐富的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。除此之外，玉米還能夠穩定血壓，利尿的作用。

4.綠葉蔬菜

綠葉蔬菜屬于低熱量食物，并且含有大量的纖維素、維生素以及礦物質等心臟所需的重要物質，所以常吃綠葉子蔬菜可以保護心臟健康。

最后小編提醒，夏季養心補硒雖重要，但也要注意養成科學的生活習慣，適當鍛煉、科學飲食、睡眠充足、樂觀心態等，更有利于養身養心。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）