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研究表明：防治糖尿病，生活方式干預很重要！

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-05-27 11:30:51

我們身邊有很多人，一查出糖尿病，就習慣性選擇接受藥物治療。藥物當然重要，但僅僅依靠藥物，遠遠不夠！除了藥物治療，生活方式干預治療是防糖控糖必不可少的重要方式！對避免糖尿病進一步惡化，預防并發癥的出現具有重要意義。

近日，中國大慶糖尿病預防研究迎來30年“大結局”，首次證明：防治糖尿病，早期干預效果比晚期吃藥效果更好！研究證實在糖耐量受損人群中，生活方式干預能長期預防糖尿病，糖尿病的預防進而減少了糖尿病視網膜病變及全因死亡和心血管疾病死亡的風險。

在進行6年的生活方式干預后，又經過30年的隨訪，研究發現：與沒有接受生活方式干預的人相比，生活方式干預使糖耐量受損人群的糖尿病發病時間延遲3.96年。同時，生活方式干預使糖尿病發生風險降低39%，心血管事件發生風險降低26%，復合嚴重微血管病變發生率降低35%，心血管疾病死亡率降低33%，全因死亡率降低26%；平均預期壽命增加1.44年。

研究表明：防治糖尿病，生活方式干預很重要！

防控糖尿病，從生活方式干預入手！

1、飲食干預

生活中的飲食要減少總熱量，減少飽和脂肪，增加纖維素等。其中，油脂類食物的熱量應低于食物總熱量的30%，其中飽和脂肪應少于10%，如：黃油、動物油等，也要少吃甜品、動物內臟等；適當多吃富含膳食纖維的食物，如：粗糧、蔬菜、水果、豆類等。

2、運動干預

長期堅持中等強度的有氧運動，如：快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽等，每周運動5天，每天運動時間不少于30分鐘。此外，應避免長時間久坐，尤其是辦公室人員，一定要適時活動，也可以站立、走動一下。

3、體重干預

有資料顯示，若在成年時期能將體重控制在正常范圍內，可使2型糖尿病發生率降低50%以上。因此。除了控制體重、適當減重外，還要關注自己的腰圍。腹部肥胖的人，更要當心糖尿病的造訪。

4、營養干預

糖尿病患者飲食禁忌比較多，很多食物不能多吃，甚至不能吃，所以很容易導致身體營養不良，尤其是硒元素，醫學研究表明，糖尿病患者體內普遍缺硒，其血液中的硒含量明顯低于健康人。

硒元素是強免疫調節劑，人體中幾乎每一種免疫細胞中都含有硒，適當補硒可增強機體的抗病能力，這對于免疫功能低下的糖尿病患者來說再好不過。另外，因糖尿病相關的許多并發癥都與糖尿病所致體內自由基增多相關，而硒具有強抗氧化作用，能幫助消除這些有害自由基。

糖尿病起病隱匿，大多數患者因早期無癥狀而不易發現，得不到及時治療，導致了嚴重的并發癥，可見其生活方式的早期干預的重要性。其實，不管是糖尿病還是其他疾病，生活方式的干預，有利于各種疾病的預防。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）