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脂肪肝患者需要注意那些問題

文章來源:www.fjxcpx.cn發表時間:2017-05-08 16:08:56

俗話說病從口入,脂肪肝是一種管不住嘴吃出來的疾病,如何預防脂肪肝呢,得了脂肪肝如何從飲食,運動,治療等方面要注意呢,下面我們來一起看看這個問題。
我國脂肪肝問題
中國城鎮人口中,脂肪肝的患病率在20%左右,每5人中就有一人有脂肪肝;中年男性中,這個比例是25%,換算下來,脂肪肝患者可能已經達到3億人。
如何預防脂肪肝呢
1、不熬夜
晚上11時至凌晨3時是肝臟最佳排毒期,如果此時熬夜,肝臟得不到休息,反而加重其負擔,就會導致肝臟血流量相對不足,不僅會影響其排毒,長此以往還會導致肝功能受損,而這樣的肝臟更容易“生病”。
2、注意飲食
三餐按時、忌暴飲暴食。盡可能避免動物內臟的攝入,盡量不要有吃夜宵的習慣,而且食物品種不要太單一,碳水化合物、蛋白質及脂肪比例搭配要合適,以低糖、低脂肪飲食為主,多吃蔬菜、水果補充維生素。
3、減肥
大多數輕度脂肪肝患者都體重超標或腹部脂肪過多,可以通過減輕體重使脂肪肝好轉或消失。體重減輕每個月最好不超過1—2斤,因為一下子減重太快,會造成代謝紊亂,反而可能讓脂肪肝加重。
4、多做有氧運動
多做一些有氧運動,有氧運動能有效改善心肺功能,還能降低血壓、調節血脂、控制血糖,特別適合中老年人。每次有氧運動不應少于30分鐘,每周進行3—5次。
 有沒有脂肪肝都有必要保持良好的生活習慣,規律的起居,控制住嘴邁開腿,如果您是脂肪肝患者,在遵從醫囑的同時還可以補充一定量的海藻硒片Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">(文章內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯系刪除)

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