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備孕必讀：維生素D對(duì)生育到底有多么重要？

文章來(lái)源：www.fjxcpx.cn發(fā)表時(shí)間：2024-10-21 16:51:47

維生素D對(duì)生育的影響不容小覷。它可調(diào)節(jié)卵泡募集、促進(jìn)卵泡發(fā)育，有利于精子完成受精過(guò)程。它還參與細(xì)胞增殖分化，可促進(jìn)母體免疫耐受、調(diào)節(jié)子宮內(nèi)膜容受性，有利于胚胎著床，增加妊娠率。而維生素D缺乏會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、低出生體重兒等不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險(xiǎn)。
 
如何獲得維生素D？
 
維生素D主要包括維生素D2和維生素D3。俗話說(shuō)“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，人體也靠曬太陽(yáng)獲得維生素D。約90%維生素D3都由皮膚中的膽固醇經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生，食物可提供的量非常少。然而，當(dāng)今人們工作繁忙，生活習(xí)慣改變，還有很多人怕曬黑將自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)；因此，人群缺乏維生素D的現(xiàn)象普遍存在。血清25—羥基維生素D水平在20—30微克/升為不足，小于20微克/升為缺乏，小于10微克/升為嚴(yán)重缺乏。
 
如何合理補(bǔ)充維生素D？
 
孕期維生素D的需求量比非孕期增長(zhǎng)1—2倍，建議備孕女性檢測(cè)體內(nèi)維生素D水平，做到心中有數(shù)。獲得維生素D最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法就是曬太陽(yáng)。備孕及孕期女性可根據(jù)室外溫度，適當(dāng)露出面部和四肢皮膚，在陽(yáng)光充足時(shí)去戶外曬太陽(yáng)5—30分鐘，每周累積2—3小時(shí)。但也要避免暴曬，尤其在口服特殊藥物的情況下，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。曬太陽(yáng)同時(shí)可配合食補(bǔ)，富含維生素D的食物有三文魚(yú)、金槍魚(yú)、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香菇等。
 
由于維生素D是脂溶性的，隨食物服用有助于吸收。切忌因心急自行大量補(bǔ)充；過(guò)量的維生素D會(huì)導(dǎo)致嘔吐、煩躁、代謝紊亂甚至更嚴(yán)重的后果。
 
 
 
 
 
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