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體質(zhì)率高？睪酮下降？多多補(bǔ)充維C

文章來(lái)源：www.fjxcpx.cn發(fā)表時(shí)間：2023-06-28 14:50:49

都知道，健身“三分靠動(dòng)，七分靠吃”！
 
大家也都知道在健身過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)的攝入對(duì)于健身效果有著重要作用，但如果飲食營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充健身帶來(lái)的消耗，不僅會(huì)讓效果減緩，還會(huì)令身體虧空。
 
大部分人只知道健身要吃蛋白質(zhì)，卻不知道維生素便是一大主要營(yíng)養(yǎng)元素，關(guān)于維生素對(duì)健身的重要性卻不甚了解，所以時(shí)常出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀，身體越來(lái)越虛，感覺(jué)疲勞，睪酮水平下降等等，今天的科普一定要認(rèn)真看完。
 
對(duì)于健身愛(ài)好者而言，缺乏維生素會(huì)讓力量變差，訓(xùn)練質(zhì)量變差，遇到瓶頸期。
 
今天，就來(lái)給大家科普一下這個(gè)關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素。
 
維生素又叫維他命，是維持人體生命活動(dòng)必須的一類有機(jī)物質(zhì)，一般無(wú)法由人體自己生產(chǎn)，需要通過(guò)飲食等手段才能獲得。維生素不能像糖類、蛋白質(zhì)及脂肪那樣可以產(chǎn)生能量、組成細(xì)胞，但它們對(duì)人體的新陳代謝起著調(diào)節(jié)作用，如果缺乏維生素，就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題，更不要說(shuō)健身...
 
微量元素的缺失，可能導(dǎo)致力量訓(xùn)練效果變差，肌肉的生長(zhǎng)恢復(fù)變慢，脂肪堆積…
 
如果你想讓肌肉更猛，體脂率更低，補(bǔ)充維生素就可以了！
 
很多健身人群都對(duì)食物有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)， 認(rèn)為自己只要吃足夠的蛋白質(zhì)，吃足夠的促睪食物，就可以健健康康的健身，讓身材更好！這種想法是錯(cuò)的！其實(shí)健身中更需要的是維生素C！
 
維生素C
 
這玩意是最常見(jiàn)且聽(tīng)得最多的維生素，常見(jiàn)的蔬菜水果里都含有這種營(yíng)養(yǎng)。
 
對(duì)于經(jīng)常做力量訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)，維生素C是一種抗氧化物，能夠幫助身體蛋白質(zhì)減少運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生高的自由基的損害。
 
它能有效幫助運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，還能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。已經(jīng)有研究表明，對(duì)于健身愛(ài)好者而言，維生素C的需求比一般人要高很多。
 
根據(jù)美國(guó)公民膳食指南建議，成年人每天食用3-5份蔬菜和2-4份水果才能保證維生素的攝入。
 
對(duì)于現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，但維生素真的非常不足，尤其是健身人群，這也是很多人越練越“不行”的原因！
 
所以健身運(yùn)動(dòng)中，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，很有必要！
 
 
 
 
 
 
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