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這種維生素,冬天最易缺乏

文章來源:www.fjxcpx.cn發(fā)表時間:2021-11-23 15:43:03

大家都聽說過維生素,但卻沒人知道,維生素竟是冬季的保命妙方!
那么,維生素到底能夠對抗哪些冬季高發(fā)疾病呢?要怎么吃才最有效?是不是每個人都需要補充維生素呢?
一到了冬天皮膚就十分干燥?還起皮、脫屑、干癢?其實這是 皮膚干燥癥 ,主要因為空氣比較干燥,導致血管收縮、營養(yǎng)代謝慢。從根本上來說,其實是脂溶性維生素缺乏的表現(xiàn)。
維生素A的作用
食物中的維生素A是大自然賦予人們的天然美容元素。
維生素A不僅能夠改進皮膚的鎖水功能,調節(jié)表皮及角質層新陳代謝,還可以幫你為皮膚補充水分。
這些食物中維A含量最多
富含維生素A的食物主要為動物性來源,動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油、魚肝油等。而南瓜、土豆等黃色水果和綠葉蔬菜富含β胡蘿卜素,這種物質為脂溶性抗氧化劑,在體內可根據(jù)需要被轉化為維生素A。
4.食用維生素A的禁忌
1.與降膽固醇的藥會互相影響。正在服用降膽固醇的藥物時,對維生素A的吸收量就會減低,此時可服用補品來補充體內的維生素A。
2.服用維生素A時需忌酒。維生素A的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛,而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的生成,嚴重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。
3.大劑量服用(過量)會造成出血性現(xiàn)象。大量維生素會抑制血小板凝集。成人每天攝入3毫克維生素A,就有導致骨質疏松的危險。長期每天攝入33毫克維生素A會使食欲不振、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、骨骼和關節(jié)疼痛,孕婦甚至引起流產。
 
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