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清明節氣養生，這些小竅門學起來！

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-04-05 08:54:30

清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。

清明節，又稱踏青節、行清節、三月節、祭祖節，節期在仲春與暮春之交。清明時節，自古以來就是人們祭祖掃墓的日子，作為中國人更是重視“祭之以禮”的追遠活動。

但清明也是一個尤為重要的養生節氣，經過了一整個冬季的緩慢代謝，人體積累的廢物也需要及時排出，此時養生對人體影響很大，那么清明前后如何養生？這些小竅門學起來。

清明養生，4招學起來

1.多吃“柔肝”的食物

中醫學認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

2.多吃“祛濕”的食物

由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。

3.慎吃“生發”的食物

中醫認為，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、咸菜、雞、海魚等“發物”。有慢性病的人要忌食。

4.多吃“含硒”的食物

清明時節，氣候變化多端，早晚溫差大，尤其是抵抗力較差的中老年人及小孩很容易生病。此時可多吃些含硒食物，在我們的日常膳食中，含硒量比較高的食物有：動物臟器、海產品、西蘭花、大蒜、魚、蛋類、牛羊肉以及大米、谷類、真菌等。

微量元素硒是人體必需的微量礦物質營養素，硒在體內發揮著重要的、其他營養素不可替代的作用。首先，硒能提高人體免疫系統功能，促進淋巴細胞產生抗體，使血液免疫球蛋白水平增高或維持正常；另外，其強抗氧化作用，可保護細胞免受氧化損傷，幫助清除人體代謝中產生的大量有害物質。所以清明養生，很適合補硒。

自古我國養生注重食補為主，所以，清明前后這段時間里，注意飲食事項，做好養生，才能達到強身健體的效果。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）