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春分重養生|4大注意事項,助你養肝護肝

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-03-21 11:04:35

今天，春分，是春季的第四個節氣，也屬于二十四節氣之一。

古有春分養生之說，時令養生多與大自然的季節變換密切相關，所以養生須順應節氣特點，講求平衡，才能為一年健康打好基礎。

“春夏養陽、秋冬養陰”，專家提醒：春分養生，重在養肝，因為春季與五臟的肝相應，應順應陽氣升發的自然規律,使肝氣順暢,同時保證睡眠質量，才有利于肝臟健康。

春分養生4大注意事項

1.飲食方面：關于春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃“春”。春分時節，飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求調和。

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼；食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽調和互補之目的。

2.睡眠方面：睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，也有利于血壓穩定、肝臟健康。早睡早起，保證6-8小時睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣；如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。

3.精神方面：肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝，肝氣抑郁，容易生病。比如情志不暢，肝陽上亢，血壓升高，心腦血管病者易發生中風。患有精神分裂癥、抑郁癥的人到了春天也易復發。

4.保健方面：可利用居住環境進行簡單的健身運動，提高自身免疫力，如爬樓梯、跳繩等。另外，春季體弱者易生病，舊病者也容易復發，加之各種細菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多，可以適當補硒。

硒元素是人體必需的微量元素，對人體生命活動非常重要，參與合成人體內多種含硒酶和含硒蛋白，具有多種生物功能。對大多數人而言，適量補充硒，它的抗氧化性和調節免疫的功能，對維持身體健康、預防某些疾病發生具有積極的意義。

春分天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長期處于高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”，多注意以上4個方面，防范可能出現的“未病”。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）