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經(jīng)常失眠和肝有關系？中醫(yī)建議多吃這些食物

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-03-01 15:28:32

失眠是一種常見的癥狀，引起失眠的原因也比較多，在中醫(yī)看來，失眠和肝臟存在一定的聯(lián)系。經(jīng)常失眠的人，肝臟的機能運作有所下降，易引起肝火旺的情況出現(xiàn)。如果經(jīng)常又攝入大量的油膩食物、冷飲等，不利于肝臟的保養(yǎng)。因此，常失眠的人，中醫(yī)建議：多吃這些食物，降肝火，養(yǎng)肝護肝。
經(jīng)常失眠和肝有關系？中醫(yī)建議多吃這些食物
1.十字花科蔬菜：
十字花科蔬菜，有助于增強肝臟的排毒功能，此類型的蔬菜，所含有豐富的氨基酸、硫物質(zhì)，能促進肝細胞的自我修復，從而利養(yǎng)肝臟，預防肝火過旺。
2.含維生素C的菜：
維生素C是一種常見的營養(yǎng)物質(zhì)，其具有促進人體的新陳代謝作用，可以促進肝臟生成膽汁，幫助提高肝臟的代謝，對于肝臟的解毒能力有改善的作用，還可以幫助減輕因常熬夜而導致的皮膚暗沉問題。
3.富含硒的食物：
在醫(yī)學上，肝火旺的人，其肝臟的免疫力普遍低下，肝臟的解毒能力也會容易受到影響。而元素硒是一種可以提高免疫功能、調(diào)節(jié)肝臟抵御能力的物質(zhì)，肝不好的人，經(jīng)常吃富含硒的食物，有助于促進肝臟的新陳代謝，利于降肝火，養(yǎng)肝臟。
最后，小編提醒，經(jīng)常失眠的人千萬別不當一回事，失眠不僅影響肝臟，還涉及多個臟腑，如心、脾、腎等，并且主要病變在心。所以要避免長期睡眠不足的狀態(tài)，除了飲食方面的改善，也要提高睡眠質(zhì)量，在晚上11點前養(yǎng)成入睡的好習慣，更有助于肝臟的自我修復。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）

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