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如何把好“入口關(guān)”？春節(jié)飲食謹(jǐn)記五大原則

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-02-06 17:15:10

逢年過節(jié)，很多人的飲食、作息自動(dòng)切換成“過節(jié)模式”，不論是家人團(tuán)聚、走親拜年，還是朋友聚餐、小敘友誼，都免不了一頓吃吃與喝喝，而無規(guī)則飲食，這樣很容易引起健康問題。過年這個(gè)容易大魚大肉的日子，尤其需要重視。
    過節(jié)聚得開心、玩得過癮也莫丟了健康！春節(jié)健康飲食，謹(jǐn)記五大原則：
桂仁醫(yī)藥祝大家新年快樂
    飲食要節(jié)制：聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴往往使人的食欲旺盛，而“吃撐”了，則易造成消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，如消化不良等，預(yù)防方法就是自我節(jié)制。
    飲食要清淡：過年飲食都避免不了多油、多鹽、多肉，過分“充足”的營(yíng)養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食，杜絕夜宵、少吃甜食、少吃鹽。
    果蔬要多吃：節(jié)日的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚肉。然而，人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時(shí)要多吃點(diǎn)蔬菜，可解除身體危機(jī)。新鮮果蔬含有豐富的維生素、纖維素等，可解油膩，維持胃腸正常蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，幫助調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能。
    飲酒要適量：俗話說“無酒不成席”，更何況中華酒文化淵遠(yuǎn)流長(zhǎng)，春節(jié)作為一年中最重要的節(jié)日，就更少不了把酒言歡。但是飲酒需適量，輕則顏面潮紅、口齒不清......，重則對(duì)肝臟、大腦、胃、腎等各器官都有一定的損害。所以春節(jié)聚餐，應(yīng)適量飲酒，有所節(jié)制。
    適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)硒：春節(jié)的餐桌上，很多人只顧著吃菜喝酒，直到酒足飯飽后常常會(huì)出現(xiàn)腸胃不舒服等情況。節(jié)假日期間每天補(bǔ)點(diǎn)海藻硒，硒元素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，可幫助調(diào)理身體,是可以幫助呵護(hù)脾胃、助力健康。
    春節(jié)期間，親友歡聚多，吃喝玩樂也不少，這對(duì)于我們的身體也是一個(gè)大考驗(yàn)。所以，節(jié)假日放松切勿放縱，一定要做好飲食健康管理。
    在這里，桂仁醫(yī)藥祝大家新春快樂！（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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