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補硒科普：3個方法教你判斷身體是否缺硒

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2018-09-12 16:02:25

隨著我國補硒理念的普及，越來越多的人開始學會補硒，但是很多人就疑問了，自己平時看起來很健康，如何才能知道自己身體是否缺硒呢？下面，小編就給大家說一說如何通過一些簡單的方法檢測自己是否缺硒，幫助大家更好的科學補硒。

預防缺硒，首先要知道是否缺硒。對于是否缺硒的檢測，實際上根據年齡、地理條件及疾病的不同，及測定方法的不同，診斷缺硒的標準有一定的差異。

檢測身體缺硒的方法

1.通過病癥判斷

對于硒的檢測，首先最簡單，但是卻不明顯的方法就是根據出現缺硒的主要癥狀及病理變化，如肌肉萎縮變性、毛發疏松、四肢骨關節變粗、體重減輕、抵抗力差、心血管病、糖尿病、肝病、前列腺病、心臟病、癌癥等等癥狀結合血硒、尿硒或發硒的測定，可對人體缺硒作出診斷。

2.看是否地處缺硒地區

中國是世界上缺硒最嚴重的地區，缺硒的省份約占全國總面積的72%，其中30%為嚴重缺硒地區。我國二十二個省市的部分地區，約10億人生活在低硒帶。嚴重硒缺乏地區：黑龍江、吉林、遼寧、河北、山東、山西、陜西、四川、云南、新疆、西藏、內蒙。缺乏地區：天津、北京、江蘇、浙江、安微、湖南、湖北、福建、甘肅。

3.通過權威機構進行硒含量檢測

1、正常人頭發內也含有一定量的硒，它能反映人食物內和機體內硒的含量，可以作為檢測機體硒營養狀態的有用指標。

2、尿硒量對確定缺硒和硒中毒是有用的篩選指標，一般每升尿含硒量為0-150微克。

3、血硒的含量能準確反映體內硒的實際水平。一般成年女性頭發中硒含量為0.02-3.13微克,全血中為0.03-0.32微克,血清中為0.01-0.33微克。

如何進行科學補硒？

目前，人體補硒有兩種渠道，一是日常飲食，二是服用補硒產品。

但由于社會環境、現代化的飲食方式、個人身體狀況等因素，使我們硒攝入嚴重不足。比如食品在過度加工過程中，會損失50%到75%的硒；烹調過程中，又會損失10%到30%左右的硒等，所以，僅僅靠日常飲食來補充硒是遠遠不夠的，特別是對缺硒地區、中老年群體以及疾病患者，通過補硒產品來滿足人體對硒的需求，是簡單有效的方式之一。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）