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文章來源：桂仁醫藥發表時間：2018-09-08 10:45:29

硒與人體健康密切相關，人們給了硒很多美譽，如“生命元素”、“抗癌之王”、“天然解毒劑”等，很多研究也證明硒對身體有很多好處。越來越多的人認識硒、補充硒，但是哪些人群需要補硒呢？補的多少對身體有什么影響呢？下面，小編就給大家來說一下。

哪些人群需要補硒？

硒元素是人體必需的微量元素，參與人體的生理功能。威脅人類健康和生命的40多種疾病都與人體缺硒有關，如癌癥、心血管病、肝病、白內障、胰臟疾病、糖尿病、生殖系統疾病等。

補硒人群：心血管病、糖尿病人、腫瘤患者、胃腸病者、從事有毒有害工作者、肝病人群、嗜煙酒者、青少年、營養不良、經常感冒的兒童及渴望健康長壽的老人。

補硒需適量，多則少則均無益

硒是人體必需的微量元素，自身不能自主合成，需要從外界攝取，營養學會提出成人每日硒攝入量50-250微克，最高不可超過400微克。對于重大病癥人群則需要大劑量的硒，需要根據醫囑或營養師建議，服用合適的劑量。

1.先查查自己缺不缺

先看是否處于缺硒地區，缺硒地區會導致所吃食物缺硒，進而導致人體缺硒。再則看是否有免疫力低下、肝區不適、慢性疾病等缺硒癥狀，您也可以到醫院內科、營養科、保健科或是老年科等都可以開檢驗單，然后拿到檢驗科抽血檢查。一般需要數天的時間拿到結果。根據檢查結果確定要不要補，如果不缺日常保持營養均衡即可。

2.遵循補硒原則：缺多少補多少；定量補充；食補為主，藥補為輔

不論是硒還是其他營養素，都應該做到“不缺不補、缺多少補多少，食補為主、藥補為輔”。任何元素多了少了都可能打破身體的平衡，引發問題。

需要補硒的情況下，首選多攝入硒含量高的食物。芝麻、麥芽、禽蛋類、海產品、動物的肝腎及肉類等食材是硒的好來源，蛋類含硒量多于肉類。水果和大多數蔬菜含硒都不多。另外，植物中的硒含量也與當地的土壤和水中硒含量密切相關。

正常人一般通過飲食即可獲取日常所需的硒元素，但對于以上特殊人群來說，選擇補硒產品，是目前補硒較直接有效的方式。補硒的方式、方法和用量等都應該遵照醫囑進行，對身體才會有好處。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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