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文章來源：www.fjxcpx.cn發表時間：2018-08-15 10:21:10

隨著硒的深入研究及硒的科普，越來越多的人認識到補硒的重要性，但是很多人只知道缺硒要補硒，卻不知道在什么情況下該補硒，也不知道如何選擇需要的補硒保健品，那么，今天小編就來給大家普及一下補硒的一些知識，希望對大家有所幫助：
缺硒要補硒，你知道什么情況下該補硒嗎？

導致缺硒的原因有哪些？

中外科學家的研究成果表明：人類有四十多種疾病與缺硒有直接關系，四百多種疾病與硒有間接關系，硒的神秘療效也是不斷被發現。

1、環境缺硒，糧食、果蔬含硒量少，因攝入不足而引發缺硒。

2、環境污染，大量的二氧化硫會與硒發生化合反應，不利于植物吸收硒。

3、飲食結構不合理，如偏食、挑食等，影響人體對硒的吸收。

4、長期大量飲酒、盲目減肥、上網過度等不良生活習慣可導致人體缺硒。

5、中老年人對硒的吸收能力差、消耗多。

什么情況下需要補硒？

一般采用血漿硒的含量來檢測是否缺硒。通常情況下，平均血漿硒低于0.63～0.76毫摩爾/升（50～60微克/升）稱為低硒，高于1.27～1.52毫摩爾/升（100～200微克/升）稱為高硒，處于兩者之間為正常值。

但若要全面評價硒的狀態，還需結合膳食調查方法和谷胱甘肽過氧化物酶的活性測定。

1.硒缺乏者：多見于克山病、大骨節病、心肌病、免疫力低下、精子活力下降、易患感冒等患者。

2.兒童、老人、孕婦、哺乳期女性：此類人群由于飲食量和食品種類的變化、生長發育、生理需求量以及吸收能力的改變等原因，其血硒水平總體處于正常偏低范圍，因此他們對硒的需求量要多一些，每日推薦攝入量可根據醫生或營養師的指導下適當提高。

3.其他群體：肝病患者、心血管病患者、糖尿病患者、癌癥患者（放療、化療者和康復期預防轉移者）、腸胃病患者、從事有害工種者、嗜煙喜酒者等群體對硒元素的要求比一般人要高，因此，需補硒。

如何科學補硒？

中國營養學會1998年10月修訂的“每日膳食營養素供給量”已將硒列為15種每日膳食營養素之一，提出一個成年人每天對硒的適宜攝入量是50~250微克。

我國人均每日硒攝入量嚴重不足，貧硒影響著國民身體素質，應重視補充足量的硒，來維持身體的正常代謝。應遵循“缺多少補多少；定量補充；堅持正確的服用方法；食補為主；藥補為輔”四原則。

1.食物補硒：食物補硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。根據對食物中含硒量的測定數據，得出以下食物中含硒量順序：動物內臟＞海產品＞河魚＞蛋＞肉＞蔬菜＞水果。

2.補硒保健品：食補難以滿足日常的補硒需求怎么辦？癌癥、肝炎等病人光靠食補難以滿足需求，患者需要協助戰勝疾病，則必須依賴于“額外的”強化補硒。因此有專家建議：追求健康的人們，除應在常規飲食中注意自己每天的硒攝入量外，還應尋找好的、安全性高的硒制品來補硒。

最后小編提醒，在補硒之前應先查明缺硒的原因，要“對癥下藥”不可盲目；然后缺什么補什么。并且要注意服用劑量，補硒過多導致硒中毒，切忌盲目使用，所以建議選用硒片來補硒，能夠準確的檢測每片含硒量，而且方便攜帶。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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